食物在胃消化的時間

胃是消化吸收的第一關，食物都在胃裡停留多久呢？

• 水會直接通過胃。
• 水果會在胃裡20到40分鐘。
• 煮熟的蔬菜類約45分鐘。
• 穀類、堅果豆類約90分鐘到120分鐘。
• 牛奶和乳製品，低脂90分鐘、全脂120分鐘。

動物性蛋白質比較難消化

• 蛋黃30分鐘，全蛋要45分鐘。
• 魚類30到60分鐘。
• 雞肉90到120分鐘。
• 牛、羊肉180分鐘起跳。
• 豬肉至少270分鐘，是最難消化的一種肉類。

醫師建議吃東西最好從好消化的類別開始食用，記得蔬菜類先吃，接著五穀、豆類，再來才是肉，吃飯時也應坐直，避免擠壓消化器官，導致消化不良。

原文網址：http://j4.cc/wVF5

ubuntu 18.04 安裝 fcitx 嘸蝦米

安裝fcitx與嘸蝦米table:
sudo apt-get install fcitx fcitx-m17n
sudo apt-get install fcitx-table-boshiamy

系統設定
先到「系統設定值」，選「語言支援」，在「鍵盤輸入法系統」底下選擇 「fcitx」。
重開機或是重新登入，就可以在系統工具列上看到fcitx的ICON了。

上帝愛你的方式，真的嗎？

我向上帝祈求力量，上帝說：我給你困難，只要你克服困難，就擁有了力量。可是在我費盡所有的心力也無法克服困難時上帝在哪裡？

我向上帝祈求智慧，上帝說：我給你問題，只要你解決問題，就擁有了智慧。可是在我費盡所有的心力也無法解決問題時上帝在哪裡？

我向上帝祈求希望，上帝說：我給你黑暗，只要你走出黑暗，就擁有了希望。可是在我費盡所有的心力也無法走出黑暗時上帝在哪裡？

我向上帝祈求成功，上帝說：我給你挫折，只要你走過挫折，就擁有了成功。可是在我費盡所有的心力也無法走過挫折時上帝在哪裡？

後來，我知道，上帝是騙人的。你要有自知之明，量力而為，上帝愛你給你鼓勵，但不要相信上帝會幫你，上帝不會比人強。

老年人唱歌的好處

1、鍛煉口齒
 唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用唇齒舌把每個字“畫”出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

2、增強免疫功能
 唱歌能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人表示：雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統。

3、鍛煉肺部機能
 人在唱歌時需要大量的氣息，氣息的供應者是雙肺，雙肺與氣管兒、口、鼻不停地吸氣呼氣，不但為聲音服務，還把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好，歌者還必須把腰挺直，這樣，無意間腰桿直了，肺部的空間大了，一舉多得。

4、有助胃部消化
 人在放生高唱時，橫膈膜和兩肋會均勻地隨著歌唱的樂句和節拍不停地、反复地擴張、收縮，如此一來，又帶動了胃腸的蠕動。聲樂教師都有同感，上聲樂課時間長了會產生飢餓的感覺。每次唱完歌都覺得胃腸和全身都很爽，因為唱歌的過程就是消化的過程。

5、調節情緒
 唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能增加快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大“法寶”。

6、提高社交能力
 學習唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之餘，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

7、提高記憶力
 唱歌時，人會竭力想唱對歌詞，唱準旋律，以期唱得更好。唱歌需要記住歌詞，老人們通過口耳相傳，互相教授的過程學會唱一首歌，這有助於提高他們的認知能力，增強思維活力及記憶力。
  
以上是網路傳言，您覺得正確嗎？ 
 

Unblock Youku 在 Firefox 的設定教學

Unblock Youku 在 Firefox 的設定教學

開啟 Firefox 瀏覽器的設定，從上方標籤選擇「進階」，再點選「網路」，設定 Firefox 要如何連到網路。
勾選最底下的 Proxy 自動設定網址 (URL)，把 Unblock-Youku 的 PAC 鏈結 http://yo.uku.im/proxy.pac 貼上，按下「確定」後就完成設定。

Unblock Youku 在 Android 的設定教學

如果你是使用 Android 裝置的話，因為本身網路沒辦法設定 PAC 文件，必須要透過 Firefox for Android 瀏覽器，才能夠從裡頭來設定 PAC，如果你的手機裡沒有 Firefox 的話，先開啟商店搜尋 Firefox 然後把它下載下來。
開啟 Firefox 後，在網址列輸入「about:config」，開啟設定功能後，在搜尋框內輸入「Proxy」（不要按下面的按鈕）。

接著要修改兩個部分，請注意：
    找到 network.proxy.autoconfig_url 後按修改，輸入：http://yo.uku.im/proxy.pac ，按確定。
    找到 network.proxy.type 後按修改，改為：2（原本應該是 5 或其他數字），一樣按下確定。
如果你的設定沒有問題，那透過 Firefox 瀏覽器來開啟優酷或其他中國大陸的影音網站，應該就可以正常瀏覽。

Unblock Youku 在 iOS 的設定教學

使用 iPhone 或 iPad 開啟優酷或其他中國大陸影片網站時，一樣會因為地區限制而出現無法播放的提示訊息。

開啟「設定」後點選 Wi-Fi ，找到你目前使用的 Wi-Fi 無線網路連線，按下後面的驚嘆號進行設定，把畫面拉到最下方，將「HTTP 代理伺服器」選擇為「自動」，按一下 URL 後把 PAC 鏈結 http://yo.uku.im/proxy.pac 貼上。

參考 https://free.com.tw/unblock-youku-for-ie-firefox-iphone-ipad/

Unblock-Youku’s PAC 設定檔：http://yo.uku.im/proxy.pac
(PAC URL 2 http://pac.uku.im/pac.pac)

設置之後，在瀏覽器中打開頁面 https://uku.im/check如果頁面顯示的是 true，便說明代理設置已經生效。如果顯示 false 檢查上面的步驟重新設置

Linux ffmpeg 指令範例

# mp4 轉 wav
# mp4 本身是壓縮檔，所以沒有必要轉為 wav，最好的音質是copy為mp4的聲音檔。
＄ ffmpeg -i my_video.mp4 -c copy -map 0:a output_audio.mp4

# mp4 轉 mp3
$ ffmpeg -i video.mp4 -vn -acodec libmp3lame -ac 2 -ab 160k -ar 48000 audio.mp3

# mkv 轉 wav
$ ffmpeg -i video.mkv -map 0:1 -acodec pcm_s16le -ac 2 audio.wav
# 有wav檔可用以下的指令轉成喜愛的檔案格式
$ lame -V0 -q0 --vbr-new audio.wav audio.mp3
$ oggenc -q6 audio.wav
$ flac audio.wav

# avi 轉 ac3
$ ffmpeg -i video.avi -acodec copy audio.ac3

# mp4 轉 avi
$ ffmpeg -i filename.mp4 -qscale 0 -vcodec mpeg4 -acodec ac3 output.avi

# mkv 轉mp4
$ ffmpeg -i LostInTranslation.mkv -vcodec copy -acodec copy LostInTranslation.mp4
# 簡單的迴圈，將資料夾內的所有mkv全部轉檔。
$ for i in *mkv; do ffmpeg -i $i -vcodec copy -acodec copy $i.mp4; done

Linux grep 指令

grep 指令，常用來找尋文字檔的內容，用法如下：

$ grep "this" demo_*

# 不區分大小寫 grep -i

$ grep -i "string" FILE 

# 只搜尋這個字 “is” 使用 grep -W

$ grep -iw "is" demo_file 

# 搜尋包含子目錄中所有檔案，使用 grep -r

$ grep -r "ramesh" *